رەسىم شەكىللەندۈرۈش / ئورۇقلىتىش ئۈسكۈنىسى

ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى
ھەددىدىن زىيادە تويۇنۇش ، نورمال يېمەك-ئىچمەك ، سۇنى كۆپ ئىچىش ۋە مېتابولىزمنى ئىلگىرى سۈرۈش